LCHF-gröt, havre

När man tränar mycket kan man behöva mer än bara 5% kolhydrater per måltid inför passen.

Jag har därför kokat ihop en gröt med havresmak som innehåller 7,5% kolhydrater.

HAVREGRÖT

1. Häll 1dl havredryck (ICA Gott Liv) och 0,75dl vatten i en kastrull på varm platta.
2. Rör ned 0,5dl fibrex, 1msk bakepro och 1,5msk havregryn. 
3. Låt koka ihop under lock.
4. Tillsätt ev. mer vatten om det behövs.
5. Stäng av plattan och rör ned ett ägg.
6. Krydda med kardemumma och kanel och söta eventuellt lätt.
7. Servera med bär och sojadryck!